Teraz na spokojnie. Dziennik dalej prowadzę. Plany dolozyc 2 -3 kg zeby byl max w limicie i przyszkowac sie docelowo na przyszloroczne MP. Najbliższe 8 tygodni przeznacze na lekka mase zeby wykorzystac odbicie po redukcji. Nastepnie 2-3 miesięczny off wiec mocne roztrenowanie. Od poniedziałku trening 5x week, jeszcze niczego nie układalem ale [...]
[...] ukladac grubosc szerokosc ile wlezie ale tylko w bani. Ocziwiscie zwiekszyc objetnosc partii to dobry naturalny sposob na walke z slaba partia lecz cudow nie ma, w czechach teraz jeden pro mlody wysloczyl z jakas metods katzu czy jakos tak ze sobie wiaze te gumki na lapy ja pyerdole a pelikani lykaja a w szafce olej od deluci haha tyle w temacie [...]
ja nie wiem co mam.. Raz jest git tak jak teraz że jem wszystko i zero problemów, a czasami nie jem prawie nic i mam zgagi kilka razy dziennie, a też orale nie lecą. Zaraz redu to będzie spokój na te kilka miesiecy
[...] musisz mieć opanowane w jednym palcu. Tak pytam bo ostatnio porzadek w papierach robilem i znalazłem swiadectwo ukończenia kursu w poslugiwaniu sie tonfą jednak to było 12 lat temu i teraz juz tylko moze 2-3 dzwignie pamietam jednak z krawmagi troche wiecej w pamieci zostało :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-07-04 14:54:32
W Gromie to ja ziemniaki obierałem, czysciłem bron od Glocka do Kałacha i grabilem liscie ale kilka szkolen odbyłem i to co widac w TV to wierzchołek góry bo imo SWAT od naszych chłopaków mógłby sie uczyc...Przed nami sa tylko Ruskie i Izrael. Teraz żałuje ze do ŻW przeszedłem bo w Żandarmerii nie zostalem długo bo jak mówisz emerytem bym juz byl [...]
Ja wiem ze duża cześć znanych kulturystów ma bardzo ciężka prace a to co ja mam robić to nic ale mam możliwość wyboru i żaden z nich bie odbije się negatywnie na finansach. Po Prostu plusie jest tyle samo co minusów wiec patrzę teraz za i przeciw pod katem kulturystki :p a gdzie nie zapytać jak nie tutaj :)
[...] ale dopóki nie będę widział dużej różnicy w sylwetce od ostatnich fot to nie chce nic wstawiać. Ale foty jedzenia czy filmy z treningów zacznę wrzucać. A co do formy to teraz taki okres ze nabicia brak a fatu sporo i wyglada to gorzej niż na masie. Mam nadzieje ze tydzień dwa i będzie lepiej - wtedy wrzucę foty :) Tymczasem dzisiaj low carb [...]
[...] dopiero medale się posypią ;-) hmmm a ja gdzies slyszalem i to calkiem niedawno ze nie powinno sie kombinowac %-) A tu nagle czytam to co ja napisalem :-)) I jak tu teraz nie uznac to za czepialstwo z waszej strony ;-) To bylo bez spiny chlopaki takze naprawde pomyslcie prosze dwa razy zanim zrobicie z tego gownoburze :-)) Ode mnie to na [...]
02.05 Legs Zginanie leżąc 3x10 2s spięcia w szczytowej fazie Wyprosty siedząc J.w Siady na Hack maszynie 3x12 Martwy na prostych nogach na Hack maszynie 3x12 Wypychanie nog na maszynie nisko wąsko +wysoko szeroko 3x20 Lekko łydka Teraz leci cardio. Trening zgodne z zaleceniem na 60-70%. Wczoraj poszedł taki pierwszy prawdziwy cheat po zawodach [...]
Zdaje sobie sprawę że plecy są bardzo słabe, tylko one zawsze o 80% poprawiały się po diurezie. Teraz jest juz lepiej niż 2 lata temu przed diureza a jest jeszcze trochę czasu wiec liczę że ten tył dojdzie. Co do wymiarów to jasne że znam. Obecnieniej więcej Talia 80 cm klatka trochę ponad 120 ramiona niecałe 46 a udo jakieś 67 cm. Tylko wiadomo [...]
[...] gdzie przykłodowo i teoretycznie z Polskim związkiem już nie mam nic, więc zawsze mogę jechać za granice prywatnie a przy okazji sobie wystartować > :D wiadomo mówię o sytuacji jak teraz gdzie jeszcze za granicą nie odwołują zawodów Ale ze i już Radek odwołał a to jeszcze miesiąc ponad.... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-03-11 16:58:00
Dokładnie mk wpływało na wrazkiwosc. Wiadomo ze cukier to nie jest wyznacznik ale w szczycie masy to cukier miedzy posilkami 110-115 na czczo ok 90. Teraz kilka dni po odstawieniu insy i mk cukier na czczo ok 80 a 2h po posilku 120g ww 10g fatu 60 bialka ok 85-90 gdzie dalem tylko 400mg berberyny. W sumie tak Wiktor tez mi pisal ze glikemie możemy [...]
[...] ponizej normalnego makro ale 1 posilek planuje na mieście. Tak czy inaczej chyba nie przejdzie bo po zjedzeniu na śniadanie 80 g bialka tak mnie przytkalo ze dopiero teraz na sile dopilem 70g wpi a planowałem nie ruszać przez te kilka dni niczego z prochu:p najwazniejsze ze pohoda dopisuje i spokojnie można się kąpać w morzu bo woda [...]
Dzięki Panowie. Teraz minicut kilka tygodni I później znowu planujemy dokładać a starty na wiosnę 2022. Priorytet poprawić plecy a żeby je poprawić to jeszcze troche muszę powioslowac.
[...] nie służy, ze kukurydziany wybierasz? A z tymi szparagami to narobiłeś mi ochoty, chyba zrobię rundkę po auchan czy selgrosie i dzisiaj wlecą z łososiem :D Lubie kukurydziany. Na masie jadlem i pszenny ale kukurydziany raz ze smakuje a dwa jest dla mnie bardzo "lekki". No i teraz na prepie trzymam się jednego rodzaju więc zostaje kukurydziany.
Teraz to chyba ogólnie jest jakaś moda na prozdrowotne przygotowania gdzie niby trenu mało albo w ogóle i bez diur. Pamietam jak Jewett wrzucił ze chyba 30mg trena ed styka, chciaz jakoś w to wątpię ze sam tak robił. W zasadzie przy nim to jestem nikim i jak tak robi to broń Boże nie neguje bo nawet mi nie wypada ale ciężko mi w to uwierzyć, tez [...]
A ja jakoś za często nad morzem byłem i nie zbyt się chce , choć teraz tak pomysłem to bym pospacerował sobie przy morzu :D Co to znaczy " za często"? Mi tam nigdy nie jest dosyć :-) Mati ,no właśnie już kilka h trzeba kręcić,a jeszcze nie przepadam za dalekimi trasami za kółkiem....i tak jednak w grudniu do Sopotu od pt do pon ruszamy;-D
Odwieczne pytanie hehe ile wody do kleiku ja do pre 130g mąki daje ok 450ml do 175g mąki post daje ok 550ml Ja daje trochę więcej bo 130g na 450ml to wychodzi mega gęste i zalega mi na kichach mega długo, paradoksalnie na prepie tak czasem robilem bo dluzej czulem sytość:p. Teraz na masie wole trochę rzadsze bo szybciej przelatuje tzn przynajmniej [...]
Mati - Wiosna 2022
